[...] nie pamiętam co czytam. A skład Nitrobolonu zdaje się być naprawdę petardą i nie potrzebna mi amerykańska składanka przy czymś takim. Żeby jednak tata był silny i przed i po treningu, wybrałem BCAA Powder, żeby wspomóc się z walką z "zakwasami" po treningowymi, które w moim wypadku potrafią doskwierać i trzy dni, a 12 kg małego [...]
Witam. Mam nadzieję ,że moje pytanie nie zostanie usunięte. Pisze je tutaj ,bo oczekuję zaawansowanej ,konkretnej odpowiedzi. Otóż pytanie dotyczy treningu bicepsa,tricepsa. Około 2 tygodnie temu ,doświadczony kolega z siłowni polecił mi abym trening tych partii opierał na dużej ilości powtórzeń. Oczywiście celem jest jak największy rozrost i siła [...]
[...] różne ćwiczenia - nie tylko "siłowe". Maxwell za to z racji wieku (o czym mówił w wywiadzie) aktualnie skupia się na sprawności ruchowej - rozciąganiu, joint mobility i treningu z masą ciała (oraz odpowiedniej regeneracji). Poza tymi trzysetkami to o kettlach chyba jedno dvd wydał - z tego co jest w ogólnej sprzedaży, bo jeszcze z jego [...]
[...] aparatu , będe miał dziś albo jutro wieczorem nogizmęczone troche , lekkie zakwasy na pośladkach i wnętrzu ud , ale to i tak nic w porównaniu z tym co miałem z klatką po 1 treningu , dzisiaj klata + bic , jeśli jutro nie bede tak obolały jak w zeszłym tygodniu znaczy ze KA znacznie wpływa na regeneracje powysiłkową. ide zaraz robić jeść 7:00 [...]
[...] (ok. 30 min przed sniadaniem) jedz 5g L-Glutaminy i 5 Kapsulek Amino Anabol + spalacz-Thermodyn. Przed treningiem zjedz 5 kapsulek Amino+3 Kapsulki Thermodyn. Po treningu ale przed aerobami zjedz 10g L-Glutaminy+Amino Anabol 5 kaps, a po treningu aerobowym wypij Carbo Plus (1g Carbo na 1kg masy ciala), ok 20-25 min po treningu wypij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3/3/3 7b. Face Pull 14/15×13/16×12 13/14/15×12 13/14×14/15×14 12/13/14×14 10/11/12 12/12/13 12/12/13×13 12/12/12 12/12/12 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 35min Brak po treningu Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Ja nie wiem skąd mi się nagle jakaś energia wzięła dziś na [...]
Jeśli chodzi o tłuszcz to przed treningiem można go dać. Po treningu odpada właśnie przez to że spowalnia wchłanianie, a po treningu jest ważne by było jak najszybsze. Po za tym w posiłku potreningowym ma się znajdować białko oraz węglowodany w dużych ilościach. Przy czym b:ww w stosunku przynajmniej 1:2 do 1:4 - różne są wersje. Każda będzie ok [...]
Pompek trzeba się nauczyć im częściej się robi, tym lepiej idą. Ja miałam dużą przerwę od pompek jak kiedyś szło ponad 10 teraz idzie ledwo 5 %-). Zamierzam co jakiś czas jak mi się przypomni zrobić dodatkowe pompki, czy to po treningu jedną, dwie serie. Może też sobie dorzucisz ? I do konkursu nie będziemy miały problemu z pompkami %-)
[...] napnę tą gumę albo będę przytrzymywać w ugięciu nogę przy max napięciu mięśni 5. pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, trochę traciłam równowagę, muszę się lepiej wczuć w to Po treningu miałam wrażenie napompowanego tyłka. Miska bwt 139/201/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-23 poza bilansem: warzywa: ogórek, pomidory, sałata płyny: [...]
[...] koniecznie trening siłowy - wprowadzić trening interwałowy. To aktywizuje spalanie tłuszczu. - aeroby ograniczyć do jednej godziny. Ewentualnie możesz dać też aeroby po treningu siłowym. - utrzymujesz odpowiednie tętno przy treningu aerobowym? Wbrew pozorom to nic skomplikowanego. Na allegro dostępne są pulsometry za 30 zł. Możesz też [...]
13 październik 2015 Wtorek - Trening pleców oraz dwugłowych ud + 20 minut cardio po treningu Dzisiaj z kolegą robiliśmy trening pleców i dwugłowych. Chłop ma mega gen do całej górnej połowy ciała, duże ramiona, pełna klatka, szeroka obręcz barkowa i wąska talia. Także musiałem mu pokazać co zrobić by był jeszcze lepiej porobiony :-) Ja chciałem go [...]
[...] i ziemniaki ale bez żadnego tłuszczu do polania ;) coś energetycznego co mi da kopa, żeby siła była do ćwiczenia, białko też może być. Np. gotowana pierś i ziemniaki. Po treningu zaraz pijam dość często choć nie zawsze koktajl białkowy 30g na siłce. Jak wrócę do domu to wiadomo, coś białkowego - ser biały, ryby, piersi, zależnie od głodu. Co [...]
[...] się dostarczyć zapotrzebowania lub jestem jakiegoś dnia bardzo łakomy i go przekrocze, mam to wyrównywać następnym dniem? - Ile nie jeść przed snem? - Co najlepiej jeść po treningu? i Jak szybko? - Czy podczas ćwiczeń można dolac do wody np 100ml soku jabłkowego 100% lub pół łyżki miodu na podbicie IG? - Czy jak ćwicze boks 1-2x w tyg czasem [...]
[...] juz zapas aminokwasów, ale uzupełniamy je jeszcze BCAA gdyż 100g piersi z kurczaka nie zawiera dostatecznej ilości tych trzech, jakże ważnych aminokwasów. Przystępujemy do treningu, podczas jego trwania rozpuśćmy porcje EAA w naszej wodzie którą zwykle popijamy na treningu, cały czas bedziemy dostarczać niezbędnych aminokwasów a tym samym [...]
[...] kompozycja niezbędnych aminokwasów wykazuje najsilniejsze działanie anaboliczne zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu Leucyna jest jednym z trzech niezbędnych egzogennych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) – nie może być [...]
[...] beztłuszczową masę mięśniową, odpowiada za magazynowanie glikogenu w mięśniach oraz utrzymuje dodatni bilans azotowy organizmu. Leucine Xtra to nowa generacja wspomagania treningu siłowego i sportów walki. Leucine Xtra jest połączeniem leucyny, jej metabolitu HMB oraz biotyny, katalizatora przemiany leucyny w HMB. Regularne stosowanie Leucine [...]
[...] trochę zaszalałem z pompkami,o tym jak się sprawuje nitro jak na razie(odczucia) pisałem stronę wcześniej,jeszcze nie ma za bardzo co oceniać,bo czuję jak on sie rozkręca z treningu na trening.Dzisiaj bardzo fajnie mi się ćwiczyło: 1.Przysiady 80kg 2.Wspięcia na palce 62kg 3.WL płaska(sztanga) 75kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 36 kg [...]
[...] wiesiołka, wit. C, lecytyna, magnez+B6, żelazo DNT - yoga rozluźniająco-rozciągająca Meliska już zastosowana, chociaż już po sesji jest (wczoraj ostatni egzamin był). Co do treningu - nawet nie wiesz, jak ja się cieszę :-) Może źle się wyraziłam z tym machaniem - po prostu to nie przynosi aż tak dużej satysfakcji jak przełamanie pewnego limitu, [...]
[...] możliwy we wtorki, soboty i niedzielę, czyli tylko plecy w środę cierpią, ale nadgonię to po powrocie do domu, plecy przecież bardzo ważne " rozciągamy się bezpośredni po treningu, a nie jak wrócisz do domu kiedy mięśnie już ostygną. Ponadto zakończenie sesji biegowej, również wymaga rozciągania. Moja propozycja: Pon- biegane Wt- wolne Śr - [...]
gracznr1 - Dzięki , co do treningu to zmieniam go co tydzień bo tylko wtedy uważam że uderzam mięśnie w każdy możliwy sposób i przy tym używam innych metod , chwytów itp.Nic na tym nie trace ale mam pewność że każdy z tych treningów przyniesie efekt.Co do oddychania to staram się jak najbardziej , może tego nie widać ale jednak oddycham przy [...]
WAKACYJNY KONKURS Z FIRMĄ TREC. Wygrana praca na str8.
